Освобождение от беспокойства и нервного напряжения Время выполнения 3 минуты Эта медитация прекрасно подходит для детей.
Смотреть медитацию
Сядьте с прямой спиной, стопы прижаты к полу, позвоночник выпрямлен, удерживайте легкий горловой замок.
Кисти рук лежат на коленях в Гьян мудре.
Глаза закрыты, взгляд сосредоточен в точке межбровья.
Дыхание ровное, спокойное.
Начните вращать языком по часовой стрелке, сильно надавливая им на полость рта (язык движется между зубами и губами).
Продолжайте вращение 30-90 секунд, затем смените направление вращения на противоположное и продолжайте движение ещё 30-90 секунд.
Сделайте глубокий вдох через нос, полный выдох через нос, отпустите дыхание, расслабьтесь. Посидите какое-то время с закрытыми глазами и ощутите эффект от медитации.
Заполните форму и получите доступ ко всем материалам раздела
ПОЛЕЗНЫЕ ПРАКТИКИ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРОЦВЕТАНИЕ
Процветание - это не только финансовое благополучие, это состояние души, в котором чувствуется, что всего достаточно. Это отсутствие переживаний о прошлом и беспокойства относительно будущего. Это полное доверие Себе и Вселенной.
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Хорошее настроение - это спокойное, ровное, доброжелательное отношение к происходящему, к окружающим людям, к самому себе. Хорошее настроение - это ресурсное состояние.
Что выбивает нас из ресурсного состояния? Чаще всего беспокойство, вызванное размышлениями о прошлом или о будущем: когда мы в прошлом, мы "перемалываем ошибки", когда в будущем - "беспокоимся о том, как это будет". Когда мы находимся в настоящем моменте - беспокойства нет - есть пребывание, наблюдение, ощущение, прочувствование, проживание этого момента.
По большому счету, фокус на настоящем - это соединение с собой. Соединение с самим собой - это соединение с Творцом. Соединение с Творцом - наш единственный Истинный Ресурс.
Предлагаю вам наработать навык пребывания в настоящем моменте.
В разделе "Полезные практики" приведена подробно описанная последовательность практик. Получите к ним доступ и выполняйте их по одной в день. Помните, что торопиться - необходимости нет.
Вырабатывайте привычку постепенно, ненавязчиво и с удовольствием.
Заполните форму и получите доступ ко всем материалам раздела
ПОЛЕЗНЫЕ ПРАКТИКИ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности