СОЗВУЧИЕ
психологическая мастерская
СОЗВУЧИЕ
психологическая мастерская
ПРОЦВЕТАНИЕ
Процветание - это не только финансовое благополучие, это состояние души,
в котором чувствуется, что всего достаточно.
Это отсутствие переживаний о прошлом и беспокойства относительно будущего.
Это полное доверие Себе и Вселенной.

Время выполнения практики: по 1 минуте несколько раз в день
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Хорошее настроение - это спокойное, ровное, доброжелательное отношение к происходящему, к окружающим людям,
к самому себе.
Хорошее настроение - это ресурсное состояние.

Что выбивает нас из ресурсного состояния?
Чаще всего беспокойство, вызванное размышлениями о прошлом или о будущем: когда мы в прошлом, мы "перемалываем ошибки", когда в будущем - "беспокоимся о том, как это будет".
Когда мы находимся в настоящем моменте - беспокойства нет - есть пребывание, наблюдение, ощущение, прочувствование, проживание этого момента.

По большому счету, фокус на настоящем - это соединение с собой.
Соединение с самим собой - это соединение с Творцом.
Соединение с Творцом - наш единственный Истинный Ресурс.

Предлагаю вам наработать навык пребывания в настоящем моменте.

Ниже приведены несколько практик. Начните выполнять их по одной в день.
Помните, что торопиться - необходимости нет.

Вырабатывайте привычку постепенно, ненавязчиво и с удовольствием.
Хорошее настроение

День первый
Фокусировка на пяти органах чувств

В любое время дня, уделите себе ровно минуту.
Отвлекитесь от происходящего, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох,
улыбнитесь
и сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Что вы ощущаете в это момент?
Прикосновение одежды к телу, ветерок на коже лица...
Соберите все свои ощущения.

Теперь переведите внимание на то, что вы слышите? Какие звуки окружают вас? Пение птиц, шум машин, человеческая речь...
Медленно и спокойно переносите свое внимание с одного звука на другой.

Втяните носом воздух. Какие запахи вы ощущаете? Как они отличаются друг от друга?

Откройте глаза, обведите взглядом окружающее пространство, что вы видите? В чем красота окружающих вас объектов, предметов, людей?

Выпейте немного воды, кофе или чая. Не торопитесь делать глоток, прочувствуйте вкус, посмакуйте его, наслаждайтесь этим вкусом.

PS
Что происходит?

В такие моменты вы переводите свое внимание с внешнего на внутреннее.
Испытывая приятные ощущения - вы поднимаете свой вибрационный фон, следствие - улучшение настроения.

Повторяйте эту практику несколько раз в день.
Хорошее настроение

День второй
Зрительная фокусировка

В любое время дня, уделите себе ровно минуту.
Отвлекитесь от происходящего, сделайте глубокий вдох, медленный выдох,
улыбнитесь,
обведите взглядом окружающее вас пространство и посчитайте все предметы белого цвета.

Обращайте внимание на то, как они выглядят: их форма, размер, текстура.

Повторяйте эту практику несколько раз в день, каждый раз выбирая предметы другого цвета.

Наблюдайте, как та или иная цветовая гаммы влияет на ваше состояние. Как меняется ваше настроение.
Хорошее настроение

День третий
Фокусировка на ощущениях

В любое время дня, уделите себе ровно минуту.
Отвлекитесь от происходящего, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох,
улыбнитесь
 и сфокусируйтесь на своих ладонях.

Прикоснитесь ладонями к своей одеже, к открытым частям своего тела, к волосам.
Наблюдайте, как меняются ваши ощущения.

Откройте глаза, но внимание оставьте внутри себя. Прикасайтесь ладонями к предметам, которые вас окружают: к твердому, мягкому, прохладному, теплому.

Собирайте разные ощущения. Наблюдайте, как меняется ваше состояние, ваше настроение.

Повторяйте эту практику несколько раз в день.
Хорошее настроение

День четвертый
Фокусировка на звуках

В любое время дня, уделите себе ровно минуту.
Отвлекитесь от происходящего, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох,
улыбнитесь
 и сфокусируйтесь на звуках.

Медленно переводите свое внимание с одного звука на другой, различайте звуковые нюансы: громкость, высоту звучания... Посчитайте, сколько звуков вы слышите.

Собирайте разные звуки.
Наблюдайте, как меняется ваше состояние, ваше настроение.

Повторяйте эту практику несколько раз в день.
Хорошее настроение

День пятый
Фокусировка на запахах

В любое время дня, уделите себе ровно минуту.
Отвлекитесь от происходящего, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох,
улыбнитесь
 и сфокусируйтесь на запахах, окружающих вас.

Собирайте приятные запахи в течение дня. Ароматы духов, мыла, кофе, фруктов, цветов, листьев деревьев...
Какие ассоциации всплывают от того или иного аромата?

Обратите внимание на количество разнообразных запахов, которые окружают вас в течение дня. Попробуйте посчитать их.

Наблюдайте за своим состоянием, за своим настроением.

Повторяйте эту практику несколько раз в день.
Хорошее настроение

День шестой
Фокусировка на вкусовых ощущениях

В течение дня, принимая какую-либо пищу или напитки, погружайтесь во вкусовые ощущения. Делайте это медленно, смакуя.

Наблюдайте. Как разные вкусы меняют ваше состояние? Какие ассоциации они в вас вызывают?

Каждый раз расширяйте свои приятные ощущения. Наслаждайтесь процессом.

Хорошее настроение

День седьмой
Соедините разные ощущения в одну структуру

Например, вы увидели что-то привлекательное. Прикоснитесь к нему и почувствуйте его структуру, добавьте третий элемент - втяните носом воздух, уловите запах.

Или вы ощутили во рту вкус кофе, добавьте сюда аромат и зрительное восприятие чашки, в которую он налит. Добавьте еще один элемент - почувствуйте пальцами температуру чашки.

Объединяйте разные восприятия вашими органами чувств в одну картину.
Переводите внимание с общей картины на частности и наоборот.

Наслаждайтесь удовольствием, которое вы получаете во время всего этого процесса.

Хорошее настроение

Заключение

Вы уже семь дней практикуете сонастройку с самими собой.
Поздравляю вас!
Вы поднимаете свои вибрации. Вы лучите свое состояние в пространство. Оно считывается другими людьми и влияет на их состояние.
Вы меняете себя и меняете весь мир.

Помните, что хорошее настроение - дело привычки.
40 дней практики – изменяют старую привычку,
90 дней – устанавливают новую,
120 дней – закрепляют новую привычку в бессознательном (она становится автоматической)
1000 дней практики позволяет вам достичь в этом совершенства.

Подписывайтесь на наш информационный канал в Telegram