1. Энергично разотрите ладони рук до горячего состояния. Оцените свое состояние:
- если ладони стали горячими и остались сухими – значит с вами все нормально;
- если немного нагрелись – ослаблен иммунитет;
- не нагрелись и вспотели – нарушен энергетический баланс и имеется какое-то заболевание.

2. Разогретые ладони приложите к глазам и надавите на них, с периодичностью 1 раз в секунду. В конце надавите на глаза и удерживайте давление до 30 секунд. Начинайте с шести раз и постепенно увеличьте до 30 раз.
Таким образом вы питаете сетчатку глаз, что ведет к восстановлению зрения.

3. Закройте руками ушные раковины, пальцы направлены к затылку. Нажимайте на уши с частотой 1 раз в секунду.
Упражнение лечит заболевания ушей, улучшает слух.

4. Расположите большие пальцы рук за ушной раковиной, остальные пальцы сожмите в кулак. Двигайте кулаками снизу вверх, по возможной в этом положении амплитуде движения.
Сделайте до 30 повторений.
Упражнение предназначено для тонуса кожи и укрепления контура лица.

5. Положите обе ладони друг на друга и на середину лба. Перемещайте ладони по лбу от одного виска к другому и обратно.
Повторите 6 раз. Постепенно доведите до 30 повторений.
Упражнение лечит пазухи носа и разглаживает морщины на лбу.

6. Соедините кисти рук: правая внизу, левая сверху. Поднимите руки над головой, разместив центр соединенных ладоней напротив темечка, не прикасаясь к нему. Двигайте руками в воздухе, от лба к затылку.
Повторите до 30 раз.

7. Удерживайте руки в том же положении. И начните движение из стороны в сторону, от левого уха к правому.
Повторите до 30 раз.
Так вы нормализуете давление (и повышенное и пониженное), одновременно разрабатывая подвижность рук и суставов плеч.

8. Положите правую руку на область щитовидной железы (внизу шеи). Левой рукой, не касаясь туловища, двигайтесь от щитовидной железы вниз к животу. Повторите до 30 раз. Затем положите левую руку на правую и удерживайте обе руки в области щитовидной железы несколько секунд.

9. Положите обе руки ладонями на живот, правая внизу, левая наверху. Слегка надавливая, двигайте руками по животу по часовой стрелке.
Упражнение избавляет от запоров, нормализуя перистальтику кишечника.

10.Поднимите руки ноги вертикально вверх. Вращайте стопами и кистями рук до 30 раз. Затем потрясите всеми конечностями одновременно, 30 секунд.
Упражнение улучшает кровообращение всего тела.

11.Сядьте в кровати. Правую ногу вытяните вперед, левую согните в колене и подтяните к паху. Массируйте стопу левой ноги, уделяя внимание болевым точкам, если они есть. 30 секунд. Затем поменяйте ноги и массируйте правую стопу.

Выполняя эту гимнастику, вы нормализуете гормональный фон всего организма.

Часто внешние обстоятельства выводят нас из себя.
Но, при любой внешней турбулентности, всегда есть возможность оставаться спокойным и уравновешенным.
Наша реакция – это наш привычный выбор, та схема, по которой мы действуем всегда.
Изменить привычку не сложно, сложно иметь терпение.
И пока волшебных палочек в свободной продаже нет, предлагаю вам изменить ваши привычки с помощью ваших же собственных усилий.

• Практика выполняется стоя.
• Найдите удобное место, в помещении или на улице. Убедитесь, что вас ничто не отвлекает.
• Поставьте ноги на ширине плеч. Позвольте телу полностью расслабиться.
• Мысленно, через стопы, соединитесь с Землей.
• Представьте, что над вами в небе светит Солнце. Затем представьте, как оно превращается в сияющий золотой шар. Этот шар опускается к вам в макушку, движется вниз через горло, грудную клетку, солнечное сплетение и останавливается в середине живота на уровне пупка (точка Дань Тян - 3 см ниже пупка внутри живота).
• Теперь представьте, как золотой шар разделяется на два. Первый шар остается в точке Дань Тян, а второй выходит из нее и начинает вращаться вокруг первого, как планета вокруг Солнца.
• Сначала второй шар вращается по горизонтальной плоскости (параллельно Земле). Он делает три вращения против часовой стрелки, затем три вращения по часовой стрелке.
• Затем представьте, как второй шар вращается вокруг первого в вертикальной плоскости (вертикально Земле), Он совершает три оборота против часовой стрелки и три оборота по часовой стрелке.
• В завершении сделайте три глубоких вдоха и полных выдоха.

PS
У человека существует три Дань Тяня, функционирующих как психические и энергетические центры тела:
- Верхний Дань Тян находится в точке третьего глаза (в этой точке находится гипофиз), или 6-я чакра Аджна.
- Средний Дань Тян находится в сердце, или 4-я чакра Анахата.
- Нижний Дань Тян находится на 3 см ниже пупка, или 2-я чакра Свадхистана.
Обычно, говоря о Дань Тяне - имеется ввиду нижний Дань Тян.

• Практика выполняется сидя или стоя.
• Если вы стоите, поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните колени. Если вы сидите на стуле, прижмите стопы к полу, спина прямая. Тянитесь копчиком вниз, а макушкой вверх, растягивая позвоночник.
• Вытяните руки перед собой, параллельно полу. Сожмите правую ладонь в кулак, а левой обхватите кулак правой руки. Большие пальцы вытянуты вертикально вверх.
• Глаза открыты. Взгляд направлен на большие пальцы рук.
• Вдыхайте на 5 счетов. Выдыхайте на 5 счетов. На выдохе задержите дыхание на 15 счетов (если на 15 не получается, то на максимально возможное время).
• Выполняйте практику в течение 3 минут.
• В завершении сделайте глубокий вдох - выдох. Повторите вдох и выдох еще дважды.

Практику можно выполнять в любое время суток, и столько раз, сколько вам необходимо.

Цель этой медитации - пробуждение и проявление вашей внутренней благодати, достоинства, силы и сияния, прямая настройка на Ади Шакти (Изначальную Силу женского аспекта Творца).

Она наделяет вас силой, позволяющей перенаправлять свои эмоции в позитивное русло, укрепляться в том, в чем вы слабы, развивает ясность ума и способность к эффективной коммуникации, дает терпение, помогающее проходить через кармические испытания, улучшает физическое здоровье. Оказывает глубокое воздействие на вашу жизнь.

Практикуя эту медитацию, вы получаете возможность слияния своего ограниченного эго с Божественной Волей.

Эту медитацию, Йоги Бхаджан дал как одну из самых мощных аффирмаций для женщин. На самом деле женщина - действительно Божья Благодать. Женщина - это Шакти, только она об этом не помнит.
Сказано, что если женщина практикует эту медитацию в течение года, то ее аура обретает золотое или серебряное свечение и большую силу, и через нее начинает течь Божественный целительный поток.

Медитация также подходит и для мужчин.

Запись также сохранена на нашем канале Телеграм: https://t.me/+uSP9OfLdhpo0NDRi
и на нашей страниц VK: https://vk.com/sozvuchiye.center

Практику можно выполнять в любое время суток. Также, для обретения наилучшего результата, вы можете практиковать ее в течение 40 или 120 дней.